فيتامين B2 أثناء الحمل

في الواقع، إنه شيء عظيم للنساء الحوامل وبالطبع يمكنهن أن يصبحن أمهات صحيات. هل أنا الوحيد الذي يعتقد أن B2 اسم غريب لفيتامين؟ الفيتامين B2: يُسمى أيضًا الريبو فلافين، ومعظم المرضى يعانون من نقص في فيتامين B2 أو أكثر، وهو يأتي بسهولة من الأطعمة المخمرة مثل الجبن (غير الألبان)، أما الخضروات أثناء الحمل فتلعب دورًا كبيرًا لأنها توفر الطاقة للخلايا وتقوي إنتاج خلايا جديدة (وهو أمر ضروري بالطبع لنمو الجنين داخل بطن والدته). كما أنها مفيدة جدًا لصحة الأم خلال فترة حملها.

تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من فيتامين B2 مقارنة بالأفراد غير الحوامل. إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا، فهذا يجب أن يكون كافيًا لضمان مستويات كافية من فيتامين B2 - ومع ذلك قد لا يوفر دائمًا الكمية الكافية. لهذا السبب قد يوصي الأطباء بأن تأخذ جميع النساء الحوامل فيتامينًا مع قرص إضافي يحتوي على جميع أشكال فيتامين B2، والذي يُعرف بالثيامين الثابت في كل مكان أو الفيتامينات ما قبل الولادة.

كيف يدعم فيتامين B2 تطور الجنين أثناء الحمل

في الواقع، إنه فيتامين أساسي لنمو وتطور الطفل. كما يساعد في صنع خلايا جديدة، وخلايا دم حمراء. الخلايا الدموية الحمراء ضرورية لأنها تنقل الأكسجين على المستوى الخلوي. الأكسجين ضروري لصحة طفلك ودعم النمو المناسب للطفل. يوجد نوع آخر من فيتامين B2، الذي يساعد الجسم على تحليل الطعام واستخدام الطاقة المستخلصة منه. هذه الطاقة ضرورية لاستمرار الحياة واستخدامها من قبل الأم وكذلك الطفل في بطنها...

دور فيتامين B2 في منع العيوب الخلقية

أظهرت بعض الدراسات أن الحصول على كمية كافية من فيتامين B2 أثناء الحمل قد يقلل من خطر التشوهات الخلقية. التشوهات الخلقية - تطورات لدى الأطفال عند الولادة؛ أمثلة عليها الشفة المشقوقة أو مشاكل القلب. هذه حالات خطيرة، ودمج مكمل ما قبل الولادة مع طعام صحي سيساعد في تقليل حالات هذه التشوهات. وهذا يجعل من المهم جدًا للأمهات الحوامل مراقبة مستويات فيتامين B2 لديهن.
فيتامين B2 ومنع المضاعفات المتعلقة بالحمل

تُرتبط مستويات منخفضة من فيتامين ب2 في الجسم ببعض المشاكل المتعلقة بالحمل، مثل حالة تُسمى التسمم الحملي. التسمم الحملي هو نتيجة سلبية خطيرة تسبب ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن تكون ضارة للأم وكذلك لجنينها. ولهذا فإن الحصول على كمية كافية من فيتامين ب2 أثناء الحمل يمكن أن يمنع هذه المشكلة الخطيرة. وهذا يجعل من الضروري أكثر أن يكون لدى النساء الحوامل كميات كافية من هذا الفيتامين.
ضمان الحصول على كمية كافية من فيتامين B2 أثناء الحمل لصحة الأم والجنين المثلى

تحتاج النساء الحوامل إلى الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B2 للحفاظ على صحتهن وصحة أطفالهن. تناول نظام غذائي متوازن ومليء بفيتامين B2 يمكن أن يساعدكِ في تحقيق ذلك. الحليب والزبادي والجبن غنية بالريبوفلافين وكذلك البيض أو أي شيء من المنتجات الحيوانية باستثناء اللحوم الحمراء التي تحتوي على كميات متساوية تقريبًا مثل منتجاتها الألبانية، لكن الخيارات النباتية للحصول على ما يكفي من الريبوفلافين تشمل الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ التي تحتوي على حوالي 30% من الاحتياجات اليومية لكل حصة، بالإضافة إلى طهي الكرنب الذي يحتوي على ثلاثة أرباع أكثر من حفنة عادية وتغطي تقريبًا نصف الاحتياجات اليومية. يجب عليكِ التفكير في استشارة مقدم الرعاية الصحية حول تناول مكمل ما قبل الولادة إذا كان من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين B2 في نظامك الغذائي.