प्रेगनेंसी में विटामिन b2

असल में, यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक बड़ी बात है और फिर वे स्वस्थ माँ बन सकती हैं। क्या मुझे ही ऐसा लगता है, या विटामिन B2 का नाम विटामिन के लिए अजीब है? विटामिन B2: विटामिन B2 को रिबोफ्लेविन भी कहा जाता है और अधिकतर मरीज़ों में विटामिन 1 या उससे अधिक की कमी होती है, यह आसानी से फ़र्मेंटेड फ़ूड्स जैसे पनीर (गैर-दूध) से प्राप्त होता है, गर्भावस्था के दौरान सब्जियां बड़ी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं क्योंकि वे कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करती हैं और नए कोशिकाओं के उत्पादन को मजबूत करती हैं (जो स्पष्ट रूप से बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है जो उसकी माँ के पेट में होता है। वे इसे भी कहते हैं कि यह माँ के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है, उसकी गर्भावस्था के दौरान।

गर्भवती महिलाओं को गर्भवती न होने वाली व्यक्तियों की तुलना में अधिक विटामिन B2 की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास स्वस्थ और संतुलित आहार है, तो यह पर्याप्त होना चाहिए जिससे विटामिन B2 के पर्याप्त स्तर सुनिश्चित हों - हालांकि कभी-कभी यह हमेशा पर्याप्त नहीं हो सकता। इसीलिए डॉक्टर यह सुझाव देते हैं कि सभी गर्भवती महिलाएं एक विटामिन लें जिसमें अतिरिक्त विटामिन B2 के सभी रूप हों, जिन्हें थाइयामिन कहा जाता है, जो कहीं भी निरंतर गोली या प्रीनेटल विटामिन के रूप में उपलब्ध होता है।

विटामिन B2 की जन्मजात खामियों को रोकने में भूमिका

कुछ अध्ययनों ने दिखाया है कि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त विटामिन B2 प्राप्त करना जन्मजात खेदों के खतरे को कम कर सकता है। जन्मजात खेद -- बच्चों के जन्म के समय विकास; उदाहरण के रूप में फिसफड़ी या हृदय समस्याएं। ये गंभीर स्थितियां हैं, और प्रीनेटल विटामिन को ठीक से स्वस्थ भोजन के साथ मिलाने से ये खेदों की घटनाएं कम करने में मदद मिलेगी। इसलिए गर्भावस्था की महिलाओं को अपने विटामिन B2 स्तर पर नज़र रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
विटामिन B2 और प्रेगनेंसी से संबंधित परेशानियों की रोकथाम

शरीर में विटामिन B2 के कम स्तर को कुछ गर्भावस्था संबंधी समस्याओं से जोड़ा गया है, जैसे कि प्रीएक्लैम्प्सिया नामक स्थिति। प्रीएक्लैम्प्सिया एक गंभीर अनुकूल नहीं है जो उच्च रक्तचाप का कारण बनती है और यह माँ और उनके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है। और, गर्भावस्था के दौरान विटामिन B2 की पर्याप्त मात्रा लेने से इस गंभीर समस्या को रोका जा सकता है। यह इसे और भी अधिक महत्वपूर्ण बना देता है कि गर्भवती महिलाएँ इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा में लें।
प्रेगनेंसी के दौरान अधिकतम माता और बच्चे की स्वास्थ्य के लिए विटामिन B2 की पर्याप्त मात्रा का पालन करना

गर्भवती महिलाओं को उन्हें और उनके बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए रीबोफ्लैविन (विटामिन B2) की दैनिक सुझाए गई मात्रा की आवश्यकता होती है। एक संतुलित आहार का सेवन करना, जिसमें प्लेंटी ऑफ़ विटामिन B2 होता है, आपको इसकी मात्रा प्राप्त करने में मदद कर सकता है। दूध, दही और पनीर में रीबोफ्लैविन की अधिकता होती है, इसी तरह अंडे या जानवरी भोजन (लाल मांस के बाद) में भी इसकी मात्रा उपलब्ध होती है, जो दूध की वस्तुओं के बराबर होती है। लेकिन शाकाहारी विकल्पों के लिए, हमें गहरे हरे पत्ते वाले सब्जियों की ओर जाना पड़ेगा, क्योंकि चूंटे जैसे पालक में प्रति भाग 30% RDA होता है। कॉली की कुकिंग लगभग तीन-चौथाई अधिक होती है, जो आमतौर पर आपकी दिन की आधी आवश्यकता पूरी करती है। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त विटामिन B2 प्राप्त करना मुश्किल है, तो आपको एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से प्रीनेटल विटामिन लेने के बारे में पूछना चाहिए।

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