owoc o wysokim fruktozie

Owoce są Mostly preferred przez wielu z nas, ponieważ mają słodki smak i cieszymy się ich jedzeniem. Wadą jest to, że istnieją w wielu różnych kolorach i smakach, co wszyscy wiemy - czyni je jeszcze bardziej atrakcyjnym przekąską podczas przerw lub posiłków. Owoce naturalnie zawierają formę cukru zwaną fruktoza. W postaci owoców dostarczamy fruktozy i glukozy. Zanim wyjaśnię, jak to działa i dlaczego, pozwól mi najpierw wyjaśnić, dlaczego cukier (lub glukoza) jest dla nas tak ważny; Produktywność: mózg zużywa większość glukozy, którą spożywamy (zużywa około 20-30%, chociaż stanowi mniej niż 2 procent naszej masy ciała), używając dwie trzecie tylko w stanie spoczynku. Ale nie wszystkie owoce są równie obciążone fruktozą. To może być złe przy spożywaniu dużych ilości konkretnych rodzajów owoców, takich jak te bogate w fruktozę.

Więcej fruktozy oznacza, że owocowe produkty wysokiej jakości mają dużo innego cukru nazywanego fruktozą. Najczęściej są to owocowe produkty lub bardziej rzeczowe, takie jak jabłka, banany i winogrona itp., z powodu większej zawartości fruktozy. Do informacji: Truskawki ~4% fruktozy, Kwaterki i Brzoskwinie prawie 8% fruktozy. Dlaczego jest to ważne, abyśmy o tym wiedzieli? Ponieważ zalanie naszego systemu owocami o wysokiej zawartości fruktozy może łatwo przekroczyć zdolność ciała do ich przetworzenia, w wyniku czego nadchodzący cukier określa, w którą stronę spływa glucose z układu trawiennego. Więcej niż dwa sekundy i nie jest on wykorzystywany jako nasza energia, co jest dobrym powodem, aby został przechowywany jako tłuszcz (pożyczka) w naszych ciałach, co prowadzi do przyrostu wagi, inaczej zwanej: otyłością.

Rozumienie owoców o wysokim fruktozie i ich wpływu

Gdy nosimy nadmiarowy tłuszcz na swoich ciałach, considered overweight. Spowoduje to mieszaninę problemów zdrowotnych i dotyczących dobrostanu, które mogą zmienić sposób, w jaki wyglądamy, czujemy się lub nasze ciała funkcjonują. Do takich problemów należą choroby serca, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Jednakże, spożywanie zbyt wiele owoców o wysokiej zawartości fruktozy jest związane z zwiększeniem ryzyka otyłości. A reszta (część, którą pokrywamy paddle)? Zostaje przechowywana jako tłuszcz po prostu dlatego, że nasze ciało nie potrafi poradzić sobie z nadmiernymi ilościami cukru. To prowadzi do przyrostu wagi w czasie, a to nie jest idealne dla twojego zdrowia.

Związek między spożyciem owoców o wysokim fruktozie a otyłością

Cukrzyca: Nie wykorzystujesz cukru w Twoim organizmie tak, jak powinieneś. Cukrzyca rozwija się, gdy ludzie mają problemy z właściwym wykorzystaniem glukozy (wysoki poziom cukru we krwi) z powodu nieprawidłowego działania insuliny. To samo dotyczy konsumpcji nadmiernych ilości owoców bogatych w fruktozę, ponieważ mogą one również prowadzić do rozwoju cukrzycy. Nie jest to sekret, że zbyt dużo cukru może sprawić, że stajemy się oporni na insulinę i nasze ciała nie są w stanie poradzić sobie z dodatkowym obciążeniem. Cukier, insulina oraz forma ludzka Insulina to hormon, który pomaga przewozić cukier do komórek, aby był wykorzystywany jako energia. Spożywanie różnorodnych owoców bogatych w fruktozę zwiększa oporność na insulinę w czasie, co może prowadzić do cukrzycy.
Czy wysoki fruktозa w owocach może prowadzić do cukrzycy?

Owoce są nieodłączną częścią naszej diety i powinniśmy jeść przynajmniej kilka. Owoc jest dobry, ale nic w nadmiarze, zwłaszcza wysokie w fruktozie. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, jedz wszystkie owoce, ale zróżnicuj dietę tak bardzo, jak to możliwe, i ogranicz do trzech tych, które mogą sprawiać kłopoty tylko dla tych, którzy nie mają innego wyjścia! Zamiast poddawać się owocom bogatym we fruktozę (np. jabłka, banany i winogrona), ogranicz ich spożycie, jednocześnie czerpiąc przyjemność z owoców o niskim stężeniu cukru, takich jak truskawki lubśliwki.
Wyważanie spożycia owoców o wysokim fruktozie dla zdrowszego życia

Możemy również pomóc swoim ciałom radzić sobie z cukrem w owocach, łącząc je z białkiem i błonką pochodzącą z produktów naturalnych. Jeśli zamierzasz jeść owoce, zrównoważ ich spożycie orzechami, jogurtem lub kaszą całkowitoproduktową, aby cukier wpływał na nasze ciała wolniej i mieliśmy stabilny poziom energii.