Administrația Municipală din He Xi Nan, Strada Zhonghe, Districtul Jianye, Orașul Nanjing, Provincia Jiangsu
Administrația Municipală din He Xi Nan, Strada Zhonghe, Districtul Jianye, Orașul Nanjing, Provincia Jiangsu
Riboflavina sau Vitamină B2 este un vitamin foarte esențial în ajutorul la menținerea unor corpuri puternice și sănătoase. Este un factor important în funcțiile noastre corporale. Vitamină B2 este implicată în metabolizarea grăsimentelor, corpurilor cetone și a carbohidratelor, astfel că una dintre funcțiile sale cheie este să faciliteze transformarea mâncării noastre în energie. Energie — aceasta este ceea ce ne permite corpului să fie activ în activități precum alergarea, jocul sau chiar învățarea. Am fi obosiți și leneși cu foarte puțină energie dacă acest lucru n-ar avea loc. Unde Vitamină B2 ne oferă energie, este de asemenea un vitamin foarte important pentru pielea, șepii și părul nostru — așa cum probabil majoritatea dintre voi știți deja, aspectul extern depinde de aceste trei.
Vitamina B2 - aceasta ne ajută să ne simțim energici. Acest lucru se întâmplă prin intermediul ajutorului pe care ni-l oferă corpul nostru în crearea unei substanțe denumite ATP (adenozin trifosfat). ATP este moleculea principală de energie folosită de corpul nostru pentru a menține o performanță corespunzătoare. Prin urmare, includerea în regimul nostru alimentar a alimentelor bogate în vitamina B2 ne trimite semnale de alertă prin activarea unor anumite gene, și astfel ne menține pe picior de călă toată ziua. Este indicată în cazul în care sunteți obosiți și aveți nevoie de energie suplimentară, fără a adăuga altceva la mâncare. De asemenea, vitamina B2 poate să vă îmbunătățească humora. Ea ne ajută să producem o substanță chimică numită serotonina, adesea denumită hormonul "fericirii". A avea suficientă serotonină înseamnă că ne simțim mai fericiți și mai pozitivi în general.
Vitamina B2: Este de asemenea foarte esențială pentru sistemul nostru imunitar. Gândiți-vă la ea ca pe un scut pe care îl folosește corpul nostru pentru a ne preveni să ne bolnăvirm. Îmbunătățește nivelul nostru de rezistență față de infecții și boli. Vitamina B2 contribuie la producerea de anticorpi în corpul nostru, iar unul dintre modurile în care face acest lucru este prin metodele oferite. Anticorpit sunt proteine unice care ajută corpul nostru să lupte împotriva germenilor, virusurilor și altor invadatori străini periculoși. Prin urmare, este foarte important să încărcați dieta cu alimente bogate în vitamina B2. Un sistem imunitar rezistent ne ajută să rămânem sănătoși și să ne simțim cel mai bine posibil.
O altă funcție importantă a Vitaminei B2 este rolul său ca antioxidant. Antioxidanții sunt module care ne protejează celulele de distrugere, ocupându-se cu molecule dăunătoare numite radicali liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care pot să dăuneze celulelor noastre și provoacă multe probleme de sănătate. Vitaminele antioxidante precum Vitamină B2 luptă împotriva acestor radicali liberi și ajută la menținerea unei structuri celulare sănătoase, controlând funcționarea corectă a celulelor. Acest scut defensiv este esențial pentru a asigura starea generală de bine-este și pentru a preveni bolile.
Nu este dificil să obții cantitatea adecvată de Vitamină B2, deoarece aceasta se găsește în multe alimente și mulți oameni își fac doza zilnică prin consumul suficient de legume verzi, pește sau ouă. Alimentele bogate în Vitamină B2 includ produse lactate, ouă, legume verzi frunțoase precum spanacul și chintea, ciuperci și carne magră precum puiul sau curcanul. Dacă mănânci alimente bogate în Vitamină B2 în mod constant și totuși ai probleme, ar fi de ajuns să te uiți și la suplimente cu Vitamină B2. Ei bine, poți compensa un deficit davian și să îndeplinesti nevoile zilnice prin suplimentare.
EN
AR
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
SR
UK
VI
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
MS
CY
BE
BN
BS
EO
LO
LA
MN