сироп фруктозы-глюкозы

Яна ўтрымлівае високасахаровы глюкозны сіроп, які з’яўляецца родам цукру, які вы знайдзеце ў багата акуратных продуктах, якія рэальна сладкія. Галоўным чынкам яго складаюць два простых цукра — фруктоза і глюкоза. Прастыя цукары не тое ж самае, бо яны прыносяць шмат іншых нутрыэнтаў, якія вы атрымліваеце ад ежання фруктаў і овочоў, якія маюць значэнне ў вашым дыйэте.

Зараз кожны індывідуум размаўляе аб некаторых тыпах фруктозных глюкозных сіропаў. Нажаль, малая частка суспольства лічыць яго небезпекойцам ці неэффектыўным. Гэта можа быць трывога, таму што калорысныя харчоўкі (з-за таго, што майже заўсёды ўключаюць фруктозны сіроп). Людзі ў сутнасці едzą канфеты, колу і ўсё іншае, што не мае ніякіх нутрыэнтаў, але смачна.

Што вам трэба ведаць пра спрэчлівы сироп фруктозы-глюкозы

Рэчаўна гэта называецца фруктазным глюкозным сіропам, і адзін з пытанняў, якія вы можаце задаць сабе, — чаму мы так шырока ўжываем яго ў нашай ўсполшчынне? У багата працэсаваных ўспалшчыннах, якія мы жырем кожны дзень, яно часта ўжываецца. Вы можаце яго разпазнаць па: даўжынных цэрэлях, енергетычных барафках і граналовых напоях. Пры тому яно — маладоступны складнік, які менш верагодна спыніць ваш увагу ў выпэчцы, такім як печаткі і мафіні. Тут мы звычайна проста дадаем фруктазны глюкозны сіроп для лепшага смака. Яно дапамагае халадзіць ўспалшчынню і захоўваць яе свежай дужа дужэйшы час, што вельмі варажліва для прадзяравання пашкоджэння.

Роль сиропа фруктозы-глюкозы ў нашым харчаванні

Пытанне аб небяспечнасці фруктазнага глюкознага сіропа (насколькі ён шкодлівы) можа быць разгляджана праз пералічэнне розных дыскусій, якія адносяцца да здароў'я, бо існуе колькасць розных падыходаў. Іншыя навуки считают, што найбуйшае праблема ляжыць у перамернай спожыванні фруктазнага глюкознага сіропа, якая прыводзіць да большасці здароўвых праблем - тучнасці, цыпэр 2 диабета і кардыйных хвароб (так, усе гэтыя тры сувязаныя), якія маюць дужа жорсткі ўплыв на наша агульнае благас塔яе. Прадмова, некаторыя навуки папярэдзілі, што фруктазны глюкозны сіроп не больш шкодлівы для здароў'я, чым любая іншая цукра. Яны далей кажуць, што маленькая доза гэтага куста нам не шкодзіць.
Вынікі для вашага здрав'я

Ці яе падліжаць спажыванню чалавекам, гэта ўпарадкуецца ў іншую групу спрэчак — Ці можна спажываць сіроп з фруктазай? Някаторыя даследаванні паказваюць, што сіроп з вышым узроўнем фруктазы шкодлівы для нашага здароўя. Але іншыя даследаванні каштулькаюць дадзеныя. Іншыя твёрдzaць, што ён не больш шкодлівы, чым іншыя цукры — але загалоўны адказ застаецца той жа: пераваротна многа цукара можа быць шкодліва.
Ці безпекова яго спажыванне?

У целым, мерымацыйнасць — гэта вялікое правіла пры любых рэчах, якія магуць мець фруктазу. Як некалькі прыкладаў, лепшабудзецца абмежаваць колькасць цукара, які мы спажывае, і якія продукты ўключаюць вялікую колькасць. Менш часта спажывайце высокаспожалыя/няўжыватальныя продукты і дадайце больш нізкапружалых, але ўсе ж такі дастаткова ўспожываных апцыяў у сваё рацыю — не обавязкова выключая тое, што вы ўжо спажываеце, проста зробіце гэта чутка лепш.