Administració Municipal de He Xi Nan, Carrer Zhonghe, Districte de Jianye, Ciutat de Nanjing, Província de Jiangsu
Administració Municipal de He Xi Nan, Carrer Zhonghe, Districte de Jianye, Ciutat de Nanjing, Província de Jiangsu
La riboflavina o vitamina B2 és un vitamin molt essencial per ajudar a mantenir cossos forts i sagns. És un factor substancial en les nostres funcions corporals. La vitamina B2 està implicada en el metabolisme de grutes, cossos cetòics i carbohidrats, per tant una de les seves funcions principals és facilitar la conversió del nostre menjar en energia. Energia — això és el que cal per permetre als nostres cossos activitats com correr, jugar o fins i tot aprendre. Estaríem cansats i apàtics amb molt poca energia si això succeís. On la vitamina B2 ens dóna energia, també és una vitamina molt important per a la nostra pell, ungles i cabells — com molts de vostès probablement ja sàpigueu, l'aparença exterior depèn d'aquests tres.
La vitamina B2: aquesta ens ajuda a sentir-nos energètics. El fa ajudant al nostre cos a crear una substància anomenada ATP (adenosina trifosfat). L'ATP és la molècula d'energia principal que utilitza el nostre cos per mantenir un bon rendiment. Per tant, incloure alimentació enriquida amb vitamina B2 al teu dietari segueix enviant-te senyals activant certs gens i així et manté atent tot el dia. És adequat si ets cansat i necessites més energia, sense afegir res més als teus platjos. A més, la vitamina B2 pot ajudar a millorar el teu ànim. Ajuda al nostre cos a produir una substància anomenada serotonina, sovint coneguda com l'hormona de la "felicitat". Tindre suficient serotonina significa que ens sentim més feliços i positius en general.
La vitamina B2: També és molt essencial per al nostre sistema immunitari. Pensa-hi com a un escut que el nostre cos utilitza per prevenir-nos d'enyoregar-nos malalts. Millora el nostre nivell de resistència envers les infeccions i malalties. La vitamina B2 treballa per fer que el nostre cos produeixi anticossos, i una de les maneres en què ho fa és mitjançant els mètodes proporcionats. Els anticossos són proteins úniques que ajuden als nostres cossos a lluitar contra bacteris, virus i altres invasors estranys perniciosos. Per tant, és molt essencial carregar la nostra dieta amb aliments rics en vitamina B2. Un sistema immunitari resistent ens ajuda a mantenir-nos sencers i a sentir-nos al millor.
Una altra funció significativa de la Vitamina B2 és el seu paper com a antioxida. Els antioxids són molècules que protegeixen les nostres cèl·lules del dany, el qual està associat amb molècules perjudicials anomenades radicals lliures. Els radicals lliures són molècules inestables que poden danar les nostres cèl·lules i causar molts problemes de salut. Les vitamines antioxidents com la Vitamina B2 lluiten contra aquests radicals lliures i ajuden a mantenir una estructura celular sana, així com a assegurar el funcionament correcte de les cèl·lules. Aquest escut defensiu és realment necessari per assegurar el nostre benestar general i ajuda a prevenir malalties.
No és difícil obtenir la quantitat ad equada de Vitamina B2 ja que existeix en molts aliments i molta gent aconsegueix la seva dosi diària menjan prou vegetals verds, peix o ous. Aliments rics en Vitamina B2 inclouen productes làcteus, ous, verdures de fulls verds com l'espinac i el col, ceps i carns magres com el pollastre o el dinde. Si esteu menjant aliment s rics en Vitamina B2 de forma consistent i encara així teniu dificultats, pot ser també interessant considerar suplementos de Vitamina B2. Be, podeu compensar un déficit davian i atendre les vostres necessitats diàries mitjançant suplementació.
EN
AR
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
SR
UK
VI
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
MS
CY
BE
BN
BS
EO
LO
LA
MN