شربت آبنبات و فروکتوز

آیا شربت روی پنکیک هایی که دوست دارید می‌ریزید؟ بسیاری از مردم اینطور می‌کنند! درختانی که شربت آبنبات به ما می‌دهند، بسیار شیرین و لذیذ هستند! تنها با جوشاندن صافیه درخت آبنبات، یعنی مایعی که در آن جریان دارد، ساخته می‌شود. این فرآیند باعث می‌شود که صافیه به آن شربت لذیذی تبدیل شود که بسیاری از ما آن را می‌شناسیم و دوست داریم. فرکتوز• برخی از شربت های آبنبات شامل فرکتوز هستند. می‌توانید فرکتوز را از غذاهای شیرین دیگری نظیر میوه ها نیز به دست آورید (دوست دارید طعمشان چقدر خوب است؟)

فرکتوز نوعی قندهای طبیعی است که در برخی از غذاها وجود دارد. وقتی شما غذاهای حاوی فرکتوز را می خورید، به انرژی تبدیل می شود چرا که بدن باید زمان زیادی را صرف پردازش آن و کار روی استفاده از این ماده خاص کند. این انرژی بسیار مهم است زیرا شما را فعال و شاد می کند! بدن شما هوشمند است؛ قسمتی از این فرکتوز را در کبد و عضلات شما ذخیره می کند. اینطور که شما می توانید بعداً از آن استفاده کنید اگر نیاز به سوخت بیشتری داشته باشید.

افزودن طبیعی به گلوله‌خواری کیک شیرین شما

از شربت خرماک استفاده کنید، یک شیرین‌کننده طبیعی که در طبیعت پیدا می‌شود و توسط انسان ساخته نشده است. و این همان چیزی است که آن را به یک انتخاب متفاوت و همچنین گزینه صحیح تبدیل می‌کند زمانی که می‌خواهید کیک شیرین خود را لذیذ کنید. این بهتر از دیگر شربت‌هاست که از شربت ذرت با فروکتوز بالا ساخته می‌شوند. HFCS یک قند است که شرکت‌های غذایی و نوشیدنی برای شیرین‌تر کردن محصولات خود اضافه می‌کنند. مهم است بدانید که حتی اگر این شربت علی رغم اینکه وزن شما را افزایش نمی‌دهد و کاملاً بی‌ضرر است و هیچ تأثیری روی سطح انسولین ما ندارد، استفاده مداوم و زیاد از آن می‌تواند سلامت شما را به خطر بیندازد.

کدام یک بهتر برای سلامت شماست؟

در کل، شربت آفتابگردان سالم‌تر است زیرا دارای فروکتوز طبیعی است وقتی به دنبال انتخاب یک سس برای فنیون‌ها هستیم. فروکتوز موجود در میوه‌ها و عسل نوع اصلی قندی است که بدن ما به طور طبیعی تولید می‌کند، نه قند فروکتوز مصنوعی ذرتی. شما احتمالاً از نامش حدس زدید که فروکتوز طبیعی در میوه‌ها و لوبیاها یافت می‌شود، آیا می‌دانستید که شربت آفتابگردان نیز آن را دارد. غذاهایی که می‌خورید به بدن شما مواد مغذی لازم برای رشد، توسعه و حتی عملکرد مناسب فراهم می‌کنند. از طرف دیگر، قند فروکتوز ذرتی به افزایش انسولین منجر می‌شود و باعث تولید بیش از حد می‌شود که علاوه بر افزایش وزن، به بسیاری از مشکلات سلامتی که می‌خواهید جلوگیری کنید، دخالت دارد.
مزایا و مخاطرات سلامتی فروکتوز در شربت آبنبات

فرکتوز بالا در شربت آبنبات، اما نمی‌توان انکار کرد که این ممکن است برخی مزایای سلامتی خوبی داشته باشد. مثلاً می‌تواند: سطح عادی قند خون را حفظ کند — مناسب است زیرا این موضوع بر سلامت کلی شما تأثیر می‌گذارد. همچنین، ممکن است حتی کمک کند تا سلامت قلب شما را حفظ کند و به شما محافظت بیشتری در برابر بسیاری از مشکلات سلامتی رایج که معمولاً هنگام پیر شدن ظاهر می‌شوند، بدهد. با این حال، باید به یاد داشته باشید که فرکتوز اثرات منفی بر بدن شما خواهد گذاشت اگر مقدار بیش از حدی از این راه حل متابولیک مصرف کنید. اگر مقدار زیادی از قند مصرف کنید، بدن شما به تولید بیشتر انسولین می‌پردازد. افزایش این مقدار می‌تواند منجر به افزایش وزن شود و این ممکن است برای هیچکس خوب نباشد. همچنین باید به مشکلات سلامتی دیگری که مرتبط با داشتن فرکتوز زیاد در بدن ماست، توجه کنیم.
شربت آبنبات و فروکتوز به عنوان منبعی از آنتی اکسیدان‌ها

فرکتوز و شربت آبنبات دارای آنتی اکسیدان هستند! آنتی اکسیدان ها کلید محافظت بدن شما علیه آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد است. رادیکال های آزاد سلول های شما را آسیب می‌رسانند و به بیماری‌ها در آینده کمک می‌کنند. آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با این آسیب و تضمین سلامت بدن شما عمل می‌کنند.