ויטמין B2 ריבופלבין 400 מ"ג

ריבופלאבין או ויטמין B2 הוא ויטמין חיוני מאוד כדי להחזיק בגופים חזקים ובשלים. זה גורם משמעותי בביצועי הגוף שלנו. ויטמין B2 מעורב במטבוליזם של שומנים, גופי קטון ופחמימות ולכן אחת מהתפקידים המרכזים שלו היא להקל על הפיכת האוכל שלנו לאנרגיה. אנרגיה — זו העזרה שתירוץ את הגוף שלנו לפעילות כמו ריצה, משחק או אפילו לימוד. היינו עייפים ומולכים עם מעט מאוד אנרגיה אילו כך היה קורה. שם, שם ויטמין B2 נותן לנו אנרגיה, הוא גם ויטמין חשוב מאוד לבשר, לציפורניים ולשיער - כפי שרובכם כנראה יודעים כבר שהמראה החיצונית תלויה בשלוש אלה.

איך ויטמין B2 ריבופלבין מגדיל את רמות האנרגיה וההUME

ויטמין B2 - זה עוזר לנו להרגיש מלאי אנרגיה. הוא עושה זאת על ידי עזרה לגוף שלנו ליצור תרכובת שנקראת ATP (adenosine triphosphate). ATP הוא המולקולה האנרגטית העיקרית שהגוף שלנו משתמש בה כדי לשמור על ביצועים מתאימים. לכן, אכילת מזונות עשירים בויטמין B2 בשגרת האוכל שלכם ממשיך לשלוח לכם "התרעות" על ידי הפעלת גנים מסוימים, וזה איך שהוא ממשיך להחזיק אתכם בעניין כל היום. זה מתאים אם אתם חשים עייפים וצריכים אנרגיה נוספת, בלי להוסיף משהו נוסף לאוכל שלכם.ßerdem, ויטמין B2 עשוי לעזור לשפר את מצב הרוח שלכם. הוא עוזר לגוף שלנו לייצר כימיקל שנקרא סרוטונין, שчасто נקרא ההורמון "השמח". מספיק סרוטונין אומר שאנו מרגישים מאושרים ויותר חיוביים בכלל.

התפקיד של 400 מ"ג של ויטמין B2 ריבופלבין בהסעדת מערכת חיסונית בריאה

ויטמין B2: הוא גם הכרחי מאוד למערכת החיסונית שלנו. חשב עליו כעל מגן שגוףנו משתמש בו כדי למנוע מאיתנו להחלים. הוא מגדיל את רמת ההגנה שלנו בפני זיהומים ומלקודות. ויטמין B2 עוזר לגוף שלנו לייצר אנטיבדיז, והוא עושה זאת באחד מהדרכים המוצעות. אנטיבדיז הם חלבונים ייחודיים שעוזרים לגופנו להילחם בגרמנים, וירוסים ובזרים זרים אחרים שמזיקים. לכן זה מאוד הכרחי לכלול בדיאטה מזונות עשירים בויטמין B2. מערכת חיסונית חזקה עוזרת לנו להישאר בריאים ול fühlen את הרגשת הטובה ביותר.
מבט קרוב על תכונות האנטיאוקסידנטים של ויטמין B2 ריבופלבין

הכישרון החשוב נוסף של ויטמין B2 הוא תפקידו כאנטי חמצון. אנטי חמצונים הם מודולים שמשמרים את התאים שלנו מהרס, שמתבצע על ידי מולקולות נזילות בשם רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות שיכולים להזיק לתאים שלנו ולגרום לבעיות בריאות רבות. ויטמינים אנטי חמצנים כמו ויטמין B2 נלחמים ברדיקלים החופשיים ועוזרים לשמור על מבנה תאי בריא ובקרת תפקוד תקין של התאים. מגן הגנתי זה נדרש בהחלט כדי לוודא את מצב הבריאות הכללי שלנו ולעזור למנוע מחלה.
איך להכניס אותו בקלות לתכנית היומיומית שלך

לא קשה להשיג את הכמות הדרושה של ויטמין B2 מכיוון שהוא קיים בכמויות גדולות במאכלים רבים, והרבה אנשים מקבלים את המידה היומית שלהם על ידי אכילת ירקות ירוקים, דגים או ביצים. מאכלים עשירים בויטמין B2 כוללים מוצרים חלביים, ביצים, ירקות עלה ירוק כמו ספיןח וכלה, פטריות ובשרים רזים כמו תרנגול או טורקי. אם אתה אוכל באופן נקיה מאכלים עשירי ב-Vitamin B2 ואינך מצליח להתקדם, זה עשוי להיות שווה גם לשקול תוספות של ויטמין B2. ובכן, ניתן להשלים חסרון יומי ולהתאים לצרכים היומיים שלך באמצעות תוספת.